Категории

Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни

  • Автор: Уолкин Дженнифер

  • Переплет: твердый
  • Страниц: 208
  • Формат: 20x13x1.5 см
  • Вес: 288 г
  • ISBN: 978-5-00195-169-8
  • Серия: Психологический тренинг

  • Бумага: офсетная
  • Иллюстрации: отсутствуют
  • Год издания: 2022
  • Язык издания: русский
  • Возрастные ограничения: 16+

02905417

Наличие: ОТПРАВКА В ТЕЧЕНИЕ 9-13 РАБОЧИХ ДНЕЙ

312 Kč

Успокойте хаос внутри себя и перенастройте мозг - всего за пять минут в день.

Вы когда-нибудь чувствовали, что уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые надо решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы вынести этот груз, нужны внимание и спокойствие - ресурсы, которых часто не хватает.

Есть способ, который поможет сохранить силы и не потребует много времени, - древняя практика mindfulness. Перед вами руководство, разработанное с учетом современного ритма жизни. Вы узнаете, как mindfulness помогает успокоиться и найдете ежедневные практики, для выполнения которых будет достаточно 5 минут в день.

Если у вас нет времени посещать ретрит для медитации, но хочется обрести спокойствие - выделите пять минут на практики из этой книги. Эффект заметите обязательно.

От автора
Эта книга - практическое руководство, которым можно и нужно пользоваться постоянно, наибольший эффект вы ощутите, если она будет под рукой - рядом с кроватью, на кофейном столике. Не ставьте ее на полку.

Вы узнаете, что такое осознанность, что подразумевается под практикой осознанности и как она поможет 'перенастроить' мозг - снизить стресс и беспокойство, развить безмятежность и умение спокойно реагировать на ситуации, уменьшить хроническую боль и улучшить самочувствие. Я помогу наладить регулярную практику и избавиться от помех, которые могут ей мешать, и научу вас множеству коротких медитаций.

Для кого эта книга
Для тех, кто хочет освоить новые техники улучшения самочувствия, помогающие бороться со стрессом.

Для тех, кто хочет уменьшить тревожность, научиться заботиться о себе и делать это регулярно.

Для всех, кто хочет жить осознанно, а не на автопилоте.