Вы живете в постоянном джетлаге. И даже не подозреваете об этом.
Каждое утро будильник вырывает вас из сна. Вы пьете кофе, чтобы проснуться, а вечером не можете заснуть без таблеток. Вы набираете вес, хотя следите за питанием. Чувствуете хроническую усталость, раздражительность и не можете сосредоточиться.
А что, если проблема не в вас? Что, если все дело в неправильном времени?
Внутри вашего тела работает симфония крошечных биологических часов — в мозге, печени, сердце, даже в коже. Миллионы лет эволюции настроили их под солнечный свет и естественные ритмы дня и ночи. Но современная жизнь объявила им войну: искусственный свет, школьные занятия, начинающиеся на рассвете, поздние ужины, бесконечный скроллинг перед сном. Все это нарушает ход ваших биологических часов и помещает в состояние вечного джетлага.
В этой книге вы узнаете:
• Почему подростки биологически не способны просыпаться в 7 утра.
• Как сменная работа сокращает жизнь.
• Почему в вашем офисе «физиологическая темнота», даже если горит свет.
• Как простая утренняя прогулка может изменить качество вашего сна.
• Как архитектура зданий крадет наше здоровье.
