Категории

Дышите спокойно. Йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения

  • Автор: Вегесин Домоник

  • Переплет: твердый
  • Страниц: 208
  • Формат: 20.6x13x1.5 см
  • Вес: 294 г
  • ISBN: 978-5-9573-3971-7
  • Бумага: офсетная
  • Иллюстрации: отсутствуют
  • Переводчик: Потапова Ирина
  • Год издания: 2022
  • Язык издания: русский
  • Возрастные ограничения: 16+
  • Оформление: ляссе, частичная лакировка

02925448

Наличие: ОТПРАВКА В ТЕЧЕНИЕ 9-13 РАБОЧИХ ДНЕЙ

566 Kč

Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.
Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений 'Дыхание', 'Заземление' и 'Принятие' вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент 'Выбор' позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент 'Доброта' поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.
Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.
Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.