Прописи по методике рационально-эмоционально-поведенческой терапии Альберта Эллиса — простой инструмент самопомощи, который поможет вам выстроить более здоровые отношения с самим собой. Прописывание от руки поможет вам перенаправить внимание на бережное отношение к собственным эмоциям и перестать оценивать себя. Постепенно вы обретете способность видеть свои реальные достижения, не обесценивать успехи, спокойно относится к неудачам и безусловно принимать себя, даже когда жизнь будет подкидывать непростые испытания. Вам не потребуется много времени и специальные инструменты, достаточно одной ручки и 5–10 минут в день. Вы также можете использовать их, если вдруг почувствуете, что вас снедают самокритика, чувство стыда или тревожные мысли. Прописи по методу РЭПТ помогут: вытащить переживания из головы и взглянуть на них более рационально, ослабить влияние внутреннего критика, научиться заменять самообвинения на поддерживающие утверждения, быстро успокоиться и вернуть контроль над состоянием, усвоить идею, что ваша ценность как личности не зависит от достижений, мнения окружающих или идеального поведения, легче принимать других, проявлять эмпатию и строить открытые и доверительные отношения, сформировать здоровое отношение к успехам и неудачам.
