Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени.
Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения.
Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик:
- Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения.
- Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой.
Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор.
Из этой книги вы узнаете, как:
- правильно реагировать на стресс,
- использовать осознанность при тревоге и панике,
- восстановить связь между телом и разумом,
- сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена.
Книга психотерапевта Сета Дж. Гиллихана про когнитивно-поведенческую терапию на основе осознанности будет читателям книг: «Свобода от тревоги», «Терапия тревоги и депрессии», «Терапия беспокойства» и «Терапия настроения» и авторов: Аарон Бек, Джудит Бек, Дэвид Бернс, Роберт Лихи.
Подойдет всем, кто хочет справиться с тревогой, снизить стресс, избавиться от психосоматики и жить полной и насыщенной жизнью. Книга подойдет и широкой аудитории и специалистам в области психического здоровья.
