Йога — это не только физические упражнения, которые помогут вам добиться сильного и гибкого тела, но и целостный путь к самопознанию и личностному росту. Не знаете, что выбрать среди многочисленных практик йоги? В этой книге собрано 108 самых важных асан!
Об авторе:
Ванда Бадвал — всемирно известный преподаватель йоги и медитации и спикер. Она изучала практику традиционной тантрической хатха-йоги и аюрведы на Бали и в Индии, прошла многочисленные тренинги и преподавала тысячи часов.
Ванда пошагово объясняет 108 важнейших асан и рассказывает про их воздействие на организм.
Асаны разделены на 6 категорий:
• прогибы,
• наклоны в сторону,
• наклоны вперед,
• скручивания,
• растяжение,
• перевернутые позы.
Для подготовки к домашней практике автор показывает упражнения на мобилизацию позвоночника и укрепление центра тела, а также дает полезные советы, как избежать возможных ошибок.
Эта книга подойдет для любого уровня подготовки. Подробные инструкции, цветные иллюстрации и вариации поз облегчают занятия для новичков. Более опытные практикующие смогут углубить свои знания, узнав, как отдельные асаны влияют на чакры и наш аюрведический тип конституции — дошу.
Что дадут вам эти асаны?
• улучшится кровообращение,
• увеличится подвижность суставов,
• уйдут боли в спине и выровняется осанка,
• повысится концентрация, ясность ума и уровень энергии,
• улучшится сон,
• разовьется самосознание.
