Как давно вы дарили себе радость — маленький подарок или день полноценного отдыха? Если ответы на эти вопросы вас огорчают, значит, пришло время вспомнить о себе и своих границах.
Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам перестать жить чужими ожиданиями и снова услышать собственные желания. Автор мягко и доступно объясняет, почему так легко обесценить себя и как шаг за шагом вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут заметить, где ваши границы нарушаются, и научат без чувства вины заботиться о себе, не забывая о близких.
Вы узнаете, как:
- общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид,
- определить свои границы и уверенно их отстаивать,
- говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и вины,
- выстроить здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами,
- вернуть в свою жизнь радость и спокойствие.
Личные границы — это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга — для каждой женщины, которая хочет жить в гармонии с собой и окружающими.
