Kategorie

Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь

  • Автор: Боуман Кейти

  • Переплет: мягкий
  • Страниц: 168
  • Формат: 21x14x1 см
  • Вес: 216 г
  • ISBN: 978-5-604-0292-4-4
  • Редактор: Семенова Анна
  • Бумага: офсетная
  • Иллюстрации: ч/б иллюстрации
  • Переводчик: Бондаренко Анна
  • Год издания: 2019

12476604

Dostupnost: odeslání do 9-13 pracovních dnů

471 Kč

Диастаз - расхождение прямых мышц живота - это не просто признак слабого брюшного пресса, но симптом ослабленности всего тела.
Мышцы брюшного пресса выполняют важную работу: участвуют в большинстве движений, в которых мы задействуем корпус, ноги и руки, поддерживают плод во время беременности, защищают внутренние органы.
Специалист по биомеханике Кейти Боуман объясняет, как факторы риска, среди которых плохая осанка, малоподвижность в течение дня, повышение давления снаружи и изнутри, влияют на появление диастаза. Прочитав эту книгу, вы поймете, что обеспечить сильный пресс на всю жизнь можно только научившись двигаться по-новому.
Из книги вы узнаете:
- почему диастаз - это не проблема, а синдром,
- как ваши двигательные привычки могут усугублять диастаз,
- как изменить осанку, чтобы почувствовать себя лучше,
- почему некоторые общеизвестные упражнения на пресс могут увеличивать
расхождение мышц,
- как сидеть, стоять и ходить, чтобы пресс становился сильнее.
Упражнения, представленные в этой книге, просты, эффективны и безопасны не только при диастазе и слабости брюшного пресса, но и при дисфункции тазового дна, пролапсе органов, а также при синдроме гипермобильности суставов.
Здесь вы найдете более тридцати упражнений, а также рекомендации по коррекции осанки, которые помогут разорвать замкнутый круг привычек, ставших первопричиной ослабления вашего пресса. Эта книга для всех, кто поставил цель восстановить функцию и внешний вид брюшного пресса.
Об авторе:
Кейти Боуман - магистр естественных наук в области биомеханики и кинезиологии. Она изучает, как движение влияет на человеческое тело и как человеческое движение влияет на окружающий мир. Кроме того, она управляет центром Nutritious Movement Northwest в штате Вашингтон, путешествует по миру, преподает и старается проводить как можно больше времени в движении на природе с мужем и двумя детьми.