Вы устали, но продолжаете держаться? Просыпаетесь без сил, постоянно откладываете отдых, тревожитесь и чувствуете, что энергии не хватает даже на самое важное? Возможно, дело не в отсутствии силы воли, а в том, что ваши внутренние ресурсы давно истощены.
Варвара Щукина, практикующий психолог, преподаватель и автор собственной методики восстановления внутреннего ресурса, предлагает понятную систему, которая поможет разобраться, почему возникает выгорание, куда уходят силы и как постепенно вернуть себе ощущение энергии и радости жизни.
В этой книге вы узнаете:
как распознать признаки эмоционального и физического истощения,
что ежедневно забирает ваши силы,
почему даже после отдыха не всегда становится легче,
как выстраивать личные границы, расставлять приоритеты и жить в более устойчивом ритме.
Особая ценность книги - авторская методика безопасных изменений. Она помогает двигаться к новым привычкам без самонасилия, в своем темпе и по принципу 'достаточно', чтобы перемены были не краткосрочными, а устойчивыми.
Если вы хотите не просто справиться с выгоранием, а снова почувствовать вкус к жизни, эта книга станет вашим надежным проводником.
